Esta pergunta não tem uma resposta certa porque depende de muitas outras variáveis:
- Tipo de treino: é mais desafiante fazer um treino de musculação em jejum do que um treino cardiovascular. No entanto, há quem esteja adaptado a fazê-lo nessas circunstâncias.
Uma refeição prévia pode, no entanto, contribuir para aumentar o rendimento. - Objetivo: quando o objectivo é ganhar massa muscular é mais vantajoso não treinar em jejum, pois é mais catabólico (favorece a perda de massa muscular) do que anabólico (favorece o ganho de massa muscular). Já os objectivos de perda de massa gorda ou condicionamento físico podem mais facilmente compatibilizar com esta estratégia alimentar.
- Preparação: é um praticante recreativo ou um atleta profissional? Tem preparação para o fazer?
- Disposição: vai treinar de manhã cedo e sente-se mais disposto se estiver de estômago vazio?
- Alteração do apetite após o treino: se treinar em jejum não vai aumentar a sua ingestão calórica nas refeições subsequentes como compensação?
- Duração/ intensidade do treino: a sua performance fica comprometida?
Todas estas variáveis devem ser avaliadas de forma individualizada, pois o perfil de cada um definirá a melhor estratégia.
No entanto, independentemente de comer ou não antes do treino, se o objectivo de treinar em jejum for perda de massa gorda, o factor preponderante é ter um balanço negativo ao fim do dia (gastar mais do que ingere).