Há quem diga que a pressa é inimiga da perfeição.
E na questão da perda de peso? Existe o perder peso “demasiado” rápido?
Quando falamos de uma perda de peso considerada saudável, o normal é perder até 1 kg de peso corporal por semana.
É possível perder mais? Sim, é.
Mas será mesmo o que deseja? Vejamos.
De uma forma generalista, a perda de peso que gostamos de obter é originada pela perda de gordura, mantendo ao máximo a massa muscular. É possível perder 4 kg por semana, mas a grande maioria desse peso não é gordura, a menos que estejamos a falar de um caso de obesidade mórbida. Grande parte desses 4 kg perdidos inclui água e também massa muscular. Então, do ponto de vista metabólico, não é a melhor aposta.
Sim. Até aqui, a pressa é inimiga da perfeição.
Mas as desvantagens não ficam por aqui. A perda rápida de água associada à baixa ingestão energética pode originar uma série de problemas sérios para a saúde, tais como:
– Aumento do risco de desenvolver pedras biliares
– Desidratação severa
– Desnutrição
– Tonturas e desmaios
– Alterações hormonais
– Metabolismo ineficiente, ou mais lento
E até quando é que consegue manter este padrão de restrição severa? Um dos maiores problemas destas estratégias radicais baseia-se na dificuldade em manter este padrão. E com razão, um padrão demasiado restritivo não deve ser olhado como algo a longo prazo.
A melhor forma de perder peso é manter uma alimentação equilibrada e sustentável, isto é, que seja eficaz e que respeite os processos fisiológicos. Acima de tudo, procure adotar uma alimentação que seja passível de manter a longo prazo.