Emagrecimento

Há quem diga que a pressa é inimiga da perfeição.E na questão da perda de peso? Existe o perder peso “demasiado” rápido?Quando falamos de uma perda de peso considerada saudável, o normal é perder até 1 kg de peso corporal…

É convertida em músculo? É excretada pela urina? É perdida no suor? Primeiramente, é importante saber o que acontece quando ingerimos energia em demasia = excedente calórico.Quando consumimos mais calorias do que as necessárias, o excesso, na sua maioria, é…

Porque é que umas pessoas perdem peso mais depressa do que outras? Apesar da fórmula ser simples, ingerir menos do que aquilo que gasta, há vários fatores que influenciam o ritmo da perda de peso: Género: as mulheres têm uma…

1. Restrição Severa: quando está a fazer uma alimentação muito restritiva, não só sente mais fome como muitas vezes o pode levar a episódios de compulsão alimentar. 2. Desequilíbrios emocionais: as suas emoções são, muitas vezes, colmatadas com a ingestão…

1. Não ter consistência: se não aderir e não mantiver a dieta 7 dias por semana, não terá os resultados esperados. 2. Fazer dietas insustentáveis: extremismos, dietas hipocalóricas extremas e desadequadas à sua actividade física e intelectual, não são passíveis…

Contrariamente ao vulgarmente aceite, pode sim comer! As calorias destes alimentos são iguais em cru e em cozinhado (em água). O que difere é o Índice Glicémico (IG), superior quando o alimento é cozinhado, uma vez que a confecção modifica…

Ao longo do tempo e com a vida agitada da sociedade moderna, a duração e a qualidade do sono têm reduzido significativamente, com 46% dos portugueses a dormir menos de 6 horas por dia. (Sociedade Portuguesa de Pneumologia, 2019) Um…

Provavelmente já deve ter ouvido falar na dieta cetogénica, uma dieta muito restrita em hidratos de carbono. A dieta cetogénica consiste numa ingestão ínfima de hidratos de carbono, cerca de 5% da ingestão diária, 25% de proteína e cerca de…