Não diretamente. Nós temos dois tipos de gordura no corpo, a gordura visceral, uma gordura interna, à volta dos órgãos, associada ao aparecimento de doenças cardiovasculares, entre outros problemas de saúde e a gordura subcutânea, uma gordura palpável, que se…
Provavelmente muitos sabem que para perder peso o fator determinante é manter o défice calórico de forma consistente, o que facilmente se consegue apenas com mudanças na alimentação. Mas, quem é acompanhado por mim sabe que valorizo, e promovo muito,…
A gordura abdominal, os abomináveis “pneus”, é uma das regiões de maior dificuldade no processo de perda de peso.Na barriga (abdómen) temos dois tipos de gordura: subcutânea (mais externa, localizada por baixo da pele) e visceral (mais interna, localizada na…
Ter uma alimentação relaxada ao fim de semana faz parte do equilíbrio da vida. Não se martirize se o fez, aproveite o momento e coma sem culpa. Os pequenos prazeres da vida podem integrar uma dieta de perda de peso,…
Sabe-se que 84% dos fumadores que deixam de fumar ganham peso.Quais são as razões, sabe? Vamos pensar ao contrário, o que acontece no nosso corpo quando é fumador?– Redução do apetite: a nicotina inibe uma substância (neuropéptido Y) responsável por…
Ouvimos frequentemente a importância de jantar cedo e de forma ligeira quando se trata de perder peso. Mas porquê? Porque a alimentação regula e sincroniza o nosso relógio interno, que coordena os ciclos de sono/ vigília (ritmo circadiano) e, quando…
O jejum intermitente é uma das mais recentes estratégias para a perda de peso, que intercala períodos de ingestão com períodos de jejum. Há vários protocolos, sendo o mais frequente 16/8 (16h de jejum e 8h de ingestão). O mais…