Consultas presenciais
As consultas presenciais têm como única diferença em relação às consultas online, a avaliação detalhada da composição corporal pela balança de bioimpedância InBody 270, seguida de análise de resultados e definição de objetivos realistas, a cumprir a curto e médio-longo prazo.
Este equipamento faz uma análise precisa e segmentar, permitindo um acompanhamento da evolução da perda de massa gorda e ganho de massa magra por áreas específicas do corpo. Esta análise diferenciada torna o processo mais aliciante e motivador por verificar o seu empenho e dedicação espelhados na sua composição corporal.
Tudo isto é integrado numa abordagem integrativa, onde não olhamos apenas para os números, mas para o corpo como um todo, considerando os seus sinais e sintomas, estilo de vida, bem-estar emocional e objetivos pessoais.
Consulta de primeira vez: 75€
Consulta de seguimento: 65€
Localização
Valverde Clinic
Campo Pequeno, nº2 – 3ºD
1000-078 Lisboa
Consultas online
As consultas online são muito semelhantes às presenciais, mantendo o mesmo rigor e qualidade, com a única exceção de que avaliação física é feita por si, com a minha orientação. Durante a consulta é explicado e enviado um documento de apoio com o procedimento para acompanhar a sua evolução ao longo do tempo. São utilizadas 3 referências: peso e composição corporal (dependendo dos parâmetros fornecidos pela sua balança), perímetros corporais e registo fotográfico. Para medir os perímetros corporais, precisa apenas de uma fita métrica e alguém (observador) que faça as medições.
Se por algum motivo não for possível realizar as medições, isso não compromete o acompanhamento. Adaptamo-nos a cada situação e encontramos sempre soluções adequadas às suas possibilidades.
As consultas são realizadas através da plataforma Zoom, cujo o link é enviado previamente por email. Todo o acompanhamento segue os mesmos princípios de uma abordagem integrativa: escuta ativa, plano alimentar personalizado e metas ajustadas à sua realidade.
Consulta de primeira vez: 65€
Consulta de seguimento: 55€
Perguntas frequentes
Antes de qualquer plano, é feito um levantamento detalhado da sua história: o historial clínico pessoal e familiar, os seus hábitos alimentares, gostos, preferências, objetivos, dificuldades, motivações, nível de atividade física e padrão de sono. Esta recolha de informação é essencial para compreender o seu corpo como um todo e perceber como diferentes fatores se interligam.
É também solicitado um perfil completo de análises clínicas, de forma a ter uma visão mais aprofundada do seu estado de saúde atual e apoiar a definição de uma estratégia nutricional mais precisa.
De seguida, é realizada a avaliação física (no caso da consulta presencial) ou explicado o procedimento para acompanhamento à distância (no caso da consulta online).
Tudo o que partilha é valorizado, escutado e integrado com rigor e empatia. A minha prática dá especial atenção à origem dos desequilíbrios e à construção de estratégias realistas que promovam a mudança de comportamentos e hábitos alimentares. O objetivo é encontrar soluções que respeitem a sua individualidade, promovam o equilíbrio e, acima de tudo, que façam sentido no seu dia a dia.
As consultas de primeira vez têm a duração de cerca de 1 hora, podendo as de seguimento serem mais curtas.
A periodicidade das consultas é definida na primeira consulta em conjunto consigo. Numa primeira fase, sugiro que as consultas sejam menos espaçadas, por exemplo quinzenalmente ou de 3 em 3 semanas e, à medida que vai ganhando autonomia, aumentamos o espaçamento. Mas se houver algum constrangimento podemos ajustar a periodicidade ao que lhe for conveniente.
Num período até 5 dias úteis após a consulta, é-lhe enviado um plano alimentar individualizado e personalizado, com prescrição de suplementos alimentares, sempre que necessário, assim como materiais de apoio que se considerem pertinentes. Os planos são elaborados criteriosamente e, como tal, carecem de tempo para ser enviados.
Nas consultas de seguimento, o plano é ajustado e alterado sempre que necessário, de forma a mantê-lo constantemente motivado e comprometido com o processo. Estas mudanças são feitas em função da estratégia adotada e do propósito definido, respeitando o seu ritmo e as metas traçadas ao longo do acompanhamento.
Para além das consultas, há um acompanhamento regular e razoável por email ou WhatsApp (em horário laboral), para esclarecer dúvidas e partilhar feedbacks.
Este apoio está disponível enquanto durar o acompanhamento nutricional.
No caso de marcação de uma única consulta, o apoio estende-se por um período máximo de 1 mês, a partir da data da consulta.
Da minha parte, pode esperar educação alimentar ao longo do acompanhamento, com esclarecimento de dúvidas, mitos e quaisquer outros temas do âmbito da nutrição que sejam do seu interesse. Para além do plano alimentar, ofereço um acompanhamento próximo e contínuo, com partilha de conhecimento e orientação prática, com o intuito de lhe fornecer as ferramentas necessárias, capacitá-lo e guiá-lo para que os resultados desejados sejam alcançados e mantidos ao longo do tempo.