Ter uma alimentação relaxada ao fim de semana faz parte do equilíbrio da vida. Não se martirize se o fez, aproveite o momento e coma sem culpa. Os pequenos prazeres da vida podem integrar uma dieta de perda de peso, desde que bem planeados e orientados.
Quais as estratégias que pode utilizar?
- Modere o estrago, tenha bom senso sem se privar.
- Volte para a sua dieta após os excessos, não perpetue o erro/ excesso alimentar. Sair da dieta pontualmente tem um contributo positivo por facilitar a manutenção da dieta a longo prazo e não gerar ansiedade e compulsões.
- Não passe fome no dia seguinte, não coma só sopas ou só sumos. A estratégia é voltar logo à sua rotina alimentar no dia seguinte, nutrindo-se de uma forma equilibrada.
- Exercite-se regularmente e não utilize o exercício físico como punição. Dessa forma, o seu metabolismo reagirá de uma forma mais eficiente.
Programe-se com o seu nutricionista e verá que é possível conciliar tudo.