Como em tantas outras áreas, tentamos encontrar o caminho mais fácil, e a suplementação não foge à regra. É muito mais simples tomar uma cápsula, aparentemente com tudo aquilo que precisamos, do que ter uma alimentação equilibrada e nutritiva. Mas,…
1. A fruta pode ser incluída em qualquer momento do dia desde que ajustada ao aporte energético de cada um. A fruta “engorda” como qualquer outro alimento em quantidade excessiva: não “engorda” mais depois da refeição, nem “engorda” menos antes…
“Se quer comer saudável, não pode comer pão”. Esta é mais uma das crenças populares que demonizam o pão, devendo-se evitar a todo o custo, ainda mais se pretende perder peso. Mais uma vez, mas nunca é demais relembrar, não…
Será que há diferença entre consumir farinha, farelo ou flocos?Sim. O que os diferencia é o processamento que o grão sofre e, como tal, condiciona a quantidade de nutrientes presentes.– Farinha de aveia: produzida a partir da moagem da parte…
Antes de se preocupar com as quantidades dos alimentos, tenha em conta a qualidade da sua escolha. Quando for preparar a sua refeição, pense se existe este equilíbrio e dê cor ao seu prato: Primeiro a qualidade:– PROTEÍNA: animal (carne,…
Quando introduzo iogurte nos planos alimentares, tento sempre transmitir o que é considerado um bom iogurte. Vou referir algumas linhas orientadoras: Estas são algumas recomendações gerais, contudo, a individualidade de cada um condicionará a presença de mais ou menos gordura…
A obstipação ou prisão de ventre é uma perturbação intestinal, muito comum, causada principalmente por 3 factores:– Falta ou insuficiência de fibra na alimentação– Pouca ingestão de água– Estilo de vida sedentário (o exercício físico ajuda na motilidade intestinal) A…
Quem não gosta de um bom quadrado de chocolate negro a acompanhar o café? Há muitos chocolates no mercado mas nem todos são bons.Sabe como escolher? O consumo de chocolate está associado a vários benefícios na saúde cardiovascular e na…
Todos os dias quando acordo, tenho o ritual de beber água com sumo de limão, curcuma, pimenta preta, gengibre e canela. Opto por juntar todos devido às suas propriedades complementares. Sabem quais são os seus benefícios? Água: a melhor bebida…