Sabe-se que 84% dos fumadores que deixam de fumar ganham peso.Quais são as razões, sabe? Vamos pensar ao contrário, o que acontece no nosso corpo quando é fumador?– Redução do apetite: a nicotina inibe uma substância (neuropéptido Y) responsável por…
Ouvimos frequentemente a importância de jantar cedo e de forma ligeira quando se trata de perder peso. Mas porquê? Porque a alimentação regula e sincroniza o nosso relógio interno, que coordena os ciclos de sono/ vigília (ritmo circadiano) e, quando…
O jejum intermitente é uma das mais recentes estratégias para a perda de peso, que intercala períodos de ingestão com períodos de jejum. Há vários protocolos, sendo o mais frequente 16/8 (16h de jejum e 8h de ingestão). O mais…