O que comer antes do treino?
Esta é uma daquelas perguntas que não tem resposta certa, depende da individualidade de cada um, do treino praticado (intensidade, duração e tipo de treino)…
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Porque sente fome? 12 razões
1. Restrição Severa: quando está a fazer uma alimentação muito restritiva, não só sente mais fome como muitas vezes o pode levar a episódios de…
Quer emagrecer? 9 erros a evitar
1. Não ter consistência: se não aderir e não mantiver a dieta 7 dias por semana, não terá os resultados esperados. 2. Fazer dietas insustentáveis:…
Abóbora e cenoura: não posso comer quando estou em dieta?
Contrariamente ao vulgarmente aceite, pode sim comer! As calorias destes alimentos são iguais em cru e em cozinhado (em água). O que difere é o…
A importância do sono no controlo do peso
Ao longo do tempo e com a vida agitada da sociedade moderna, a duração e a qualidade do sono têm reduzido significativamente, com 46% dos…
Dieta cetogénica: eficaz na perda de peso?
Provavelmente já deve ter ouvido falar na dieta cetogénica, uma dieta muito restrita em hidratos de carbono. A dieta cetogénica consiste numa ingestão ínfima de…
Perdemos gordura abdominal a fazer abdominais?
Não diretamente. Nós temos dois tipos de gordura no corpo, a gordura visceral, uma gordura interna, à volta dos órgãos, associada ao aparecimento de doenças…
Porque é importante associar o treino à alimentação na perda de peso?
Provavelmente muitos sabem que para perder peso o fator determinante é manter o défice calórico de forma consistente, o que facilmente se consegue apenas com…
Gordura abdominal: como perder?
A gordura abdominal, os abomináveis “pneus”, é uma das regiões de maior dificuldade no processo de perda de peso.Na barriga (abdómen) temos dois tipos de…