Há quem diga que a pressa é inimiga da perfeição.E na questão da perda de peso? Existe o perder peso “demasiado” rápido?Quando falamos de uma perda de peso considerada saudável, o normal é perder até 1 kg de peso corporal…
A designação “retenção de líquidos” é o que se considera como “edema” (inchaço), levando a um aumento repentino de peso, muitas vezes cerca de 2 a 3kg. Ocorre em locais como a zona abdominal e mais frequentemente nas pernas e…
Já deve ter ouvido falar dos carotenóides, de beta-caroteno ou até de licopeno. Mas será que já ouviu falar da Astaxantina? Da mesma família que a vitamina A, a Astaxantina é um carotenóide frequentemente encontrado em organismos aquáticos como o…
Existe uma crença de que há um limite para a quantidade de proteína que pode ser absorvida pelo corpo.Do ponto de vista nutricional, o termo “absorção” descreve a passagem de nutrientes do intestino para o sangue.Então, relativamente à absorção, o…
É convertida em músculo? É excretada pela urina? É perdida no suor? Primeiramente, é importante saber o que acontece quando ingerimos energia em demasia = excedente calórico.Quando consumimos mais calorias do que as necessárias, o excesso, na sua maioria, é…
Nos últimos anos, a dieta cetogénica tem vindo a ganhar popularidade entre os desportistas. Esta dieta consiste na restrição (quase) total de fontes de hidratos de carbono, correspondendo apenas a cerca de 5-10% da ingestão calórica total diária. Uma vez…
A importância da nutrição na recuperação após o exercício físico depende do tipo e duração do exercício, dos objetivos de composição corporal e de performance (desempenho). Por exemplo, um maratonista deve valorizar mais a nutrição após o treino do que…
Porque é que umas pessoas perdem peso mais depressa do que outras? Apesar da fórmula ser simples, ingerir menos do que aquilo que gasta, há vários fatores que influenciam o ritmo da perda de peso: Género: as mulheres têm uma…