Multivitamínico: devemos suplementar?
Como em tantas outras áreas, tentamos encontrar o caminho mais fácil, e a suplementação não foge à regra. É muito mais simples tomar uma cápsula,…
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Fruta à refeição: esclarecendo algumas ideias
1. A fruta pode ser incluída em qualquer momento do dia desde que ajustada ao aporte energético de cada um. A fruta “engorda” como qualquer…
Como escolher nutricionalmente um bom pão?
“Se quer comer saudável, não pode comer pão”. Esta é mais uma das crenças populares que demonizam o pão, devendo-se evitar a todo o custo,…
Aveia: farinha, farelo ou flocos?
Será que há diferença entre consumir farinha, farelo ou flocos?Sim. O que os diferencia é o processamento que o grão sofre e, como tal, condiciona…
Como deve ser feita a distribuição do seu prato?
Antes de se preocupar com as quantidades dos alimentos, tenha em conta a qualidade da sua escolha. Quando for preparar a sua refeição, pense se…
Sabe escolher um bom iogurte?
Quando introduzo iogurte nos planos alimentares, tento sempre transmitir o que é considerado um bom iogurte. Vou referir algumas linhas orientadoras: Estas são algumas recomendações…
Sementes da papaia: ajudam na prisão de ventre?
A obstipação ou prisão de ventre é uma perturbação intestinal, muito comum, causada principalmente por 3 factores:– Falta ou insuficiência de fibra na alimentação– Pouca…
Chocolate: sabe como escolher nutricionalmente um bom chocolate?
Quem não gosta de um bom quadrado de chocolate negro a acompanhar o café? Há muitos chocolates no mercado mas nem todos são bons.Sabe como…
Shot de imunidade
Todos os dias quando acordo, tenho o ritual de beber água com sumo de limão, curcuma, pimenta preta, gengibre e canela. Opto por juntar todos…