Jejum: será uma boa estratégia para viver mais tempo?
Provavelmente já ouviu falar do jejum associado à perda de peso. Mas hoje, vou falar-lhe da relação com a longevidade. O que caracteriza o envelhecimento?–…
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Whey Protein: Qual a quantidade, periodização e momento ideal da toma? E a proteína vegetal tem o mesmo efeito?
Em que quantidade suplementar? De acordo com um estudo, concluiu-se que até 20g não havia qualquer resposta anabólica (construção de músculo), 20g era a dose…
Whey Protein: O que é? Em que situações tomar?
Quando o aporte proteico através somente de alimentos é insuficiente, o recurso a suplementos nutricionais proteicos representa uma opção viável para auxiliar no crescimento de…
Creatina: Para que serve?
Todas as células precisam de energia, e as células musculares, em particular, consomem grandes quantidades de energia enquanto trabalham. A creatina ajuda a fornecer essa…
Vitamina D: O que é? A exposição ao sol é suficiente? Em que quantidade suplementar?
O que é?A vitamina D, habitualmente conhecida como “vitamina do sol” por ser produzida na pele em resposta à luz solar, participa em inúmeras funções,…
Ómega-3: Como escolher?
Para escolher um bom suplemento ómega-3, deve estar atento aos seguintes aspectos: – Atenção ao rótulo: um suplemento pode dizer na parte da frente do…
Ómega-3: O que é? Benefícios? Em que quantidade?
Os ácidos gordos ómega-3 são gorduras essenciais ao organismo, ou seja, não os conseguimos produzir, sendo por isso necessário a sua ingestão através da alimentação.Existem…
Como ganhar massa muscular? 8 requisitos a cumprir
O objectivo que me pedem com mais frequência é perder peso (gordura corporal), mas ganhar peso (massa muscular) é tão ou mais difícil que perder…
É possível ganhar massa muscular a fazer jejum intermitente?
Embora exista evidência científica pouco conclusiva acerca do ganho de massa muscular a fazer jejum intermitente, uma vez que a maioria dos estudos se foca…